Все мы знаем, что занятия спортом полезны для организма, но занимаются им далеко не все в силу разных причин. И зря. Физические нагрузки, даже небольшие, но постоянные, избавят вас от кучи проблем. В этой статье я опишу основные препятствия к занятиям спорта и как их преодолеть.
Мне кажется, что существует определенный стереотип, что все, кто занимаются спортом, выглядят как древнегреческие статуи – стройные и красивые. Это не так, не каждому человеку суждено иметь рельефные мышцы и правильные пропорции. Я не говорю сейчас о людях, которые занимаются спортом профессионально или тратят на занятия очень много времени.
Для того чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость, укрепить мышцы и кости и снизить риск развития многих заболеваний, необязательно часами проводить время в спортзале. Достаточно определить для себя набор упражнений и регулярно выполнять их.
Мотивация
Однажды, у меня болела голова и я случайно посмотрелся в зеркало в полный рост. В тот момент моей мотивацией стало стремление улучшить свою физическую форму, здоровье и укрепить иммунитет. В дальнейшем, когда я отказывался от курения и алкоголя, моё желание заниматься физкультурой крепчало от помощи, которые давали мне физические нагрузки. Об этом я писал здесь и здесь. На сегодняшний день моя мотивация еще подкреплена тем, что занятия помогают избавиться от дурных мыслей в голове, излишних переживаний, стресса.
Если у вас со здоровьем все в порядке, то в местах занятия спортом можно завести новых знакомых для общения. Еще можно найти себе вторую половинку, если у вас её нет. А еще можно полезное знакомство завести. Часто спортом занимаются люди с высоким социальным статусом, которые могут вам принести пользу в будущем. Может кому-то нравиться просто участвовать в каких- то мероприятиях, соревноваться. Некоторым людям может просто понравиться ощущение покалывания в мышцах после тренировки. Пока не попробуете, не узнаете.
Решимость
Я долгое время не мог решиться пробежать свой первый круг. Однажды я уже дошел до стадиона, увидел, что там есть люди и просто вернулся домой. У меня был, наверное, страх, что буду выглядеть глупо. В следующий раз я его пересилил и пробежался немного. И никто надо мной не смеялся. Теперь я понимаю, что боялся без причины. У людей есть страх несоответствия своей фигуры с ложным представлением о человеке, занимающимся спортом. По факту оказалось, что люди которые занимались на стадионе далеко не все стройные и красивые.
Я познакомился на стадионе с людьми, которые боялись, что у них не получится начать. Их страхи, как и мой, оказались необоснованными. Выбирайте себе вид занятий и выполняйте потихоньку. Главное начать, а там само получаться будет.
Бывает и такое, что люди имеют желание заниматься спортом, а почему не занимаются – объяснить не могут. Тут необходимо разобраться самому, может и желания нет на самом деле. В этом случае может помочь точно поставленная и осознанная цель. Чтобы достичь цели разработайте план и неукоснительно выполняйте каждый его пункт. Периодически сверяйтесь с текущим статусом, то есть где вы сейчас находитесь и где хотели бы быть.
Ограничения
Существуют ограничения на занятия спортом.
К реальным можно отнести медицинские противопоказания. Но тут тоже следует уточнять у врача, противопоказания могут быть на профессиональный спорт или тяжелые физические нагрузки. Совершать легкие пробежки и делать гимнастику могут запретить в редких случаях. Обязательно уточните, если у вас есть такой запрет. Что можно делать, а что нельзя.
Условно реальным ограничением может быть отсутствие времени на занятия спортом. Работа, подработка, хобби, семья и т.д. Я попадал в такую ловушку, но нашел выход из положения. Если на работе требуется совершать звонки, то я выхожу на улицу и совершаю пешую прогулку неподалеку, при этом решая рабочие задачи. При работе за компьютером разминаюсь эспандером. При занятиях с детьми стараюсь использовать простые физические упражнения в игровой форме. И мне полезно, и детям. Надо проявить смекалку и время найдется.
Надуманными ограничениями являются отсутствие денег или знаний. О том как делать правильно те или иные упражнения полно информации в интернете. В сети есть большое множество статей и видео как для профессионалов, так и для новичков. Есть целые блоги, которые ведут профессиональные тренера в самых разных видах спорта.
Ходить в тренажерный зал, для которого нужно покупать абонемент, совсем необязательно. Можно выходить на спортивную площадку во дворе. Я выходил на стадион, который находился неподалеку от моего дома. Я видел людей, которые совершали пробежки в парке и просто по улицам города. Никто не запрещает делать упражнения дома, для большого количества упражнений достаточно пары квадратных метров. Расходы на спортивную обувь и одежду я не беру в расчет, потому что, для вашего организма совсем не важно сколько стоит ваш топик или трико.
Подведем итог
Все мы люди разные и виды спорта разные. Если вы начали чем-то заниматься, но понимаете, что это вам не нравится, то выбирайте другую активность пока вам не станут занятия по душе.
Скажу вам больше, если вы начнете заниматься спортом, то вероятность увеличения вашего дохода повысится. Если интересно, то спрашивайте в комментариях.
В здоровом теле – здоровый дух. Интересное объяснение этого крылатого выражения можно почитать на Википедии.
Не уверен, что работает такая связка на абсолютно всех людях, на заметил явную закономерность – в периоды физической активности деятельность головного мозга явно усиливается. В школьное время, когда я занимался борьбой, оценки были выше по сравнению с теми периодами, когда не занимался. На работе сейчас прослеживается такая же история.
Добавить комментарий